E chiar usor sa mancam sanatos
Mancam zilnic, cred ca ar trebui sa facem din asta un obicei sanatos dar si placut. Fara doar si poate e ceva stiinta in spate, dar sunt si multe aspecte usor de inteles. Vrei sa afli mai multe?
USOR DE IMPLEMENTAT
O abordare personalizata, notiuni usor de inteles si asimilat, fara a pune presiune-rezultate mici dar durabile, totul intr-o abordare holistica
O SANATATE MAI BUNA
Imbinam cum mancam cu odihna, miscare si alte obiceiuri bune, pentru a crea o stare de bine si premise pentru o viata mai sanatoasa si mai fericita.
PERSONAL COACHING
Sprijin individual, prin intelegerea nevoilor si aspiratiilor fiecaruia, life coaching
Fiecare dintre noi este un mic univers (unic si complex). Suntem partial ceea ce (si cum) mancam, insa nu doar atat. O mancare poate fi potrivita pentru unii dintre noi, dar nu si pentru ceilalti. Preferintele, dar si disponibilitatea alimentelor, difera de multe ori, astfel ca o recomandare personalizata va avea intotdeauna rezultate mai bune pe termen lung fata de un sfat cu aplicabilitate generala.
De multe ori consilierea nutritionala e asociata cu calcule complicate si nevoia de a masura ce mancam. Pana sa facem asta insa, exista cateva metode simple (si eficiente) prin care se pot obtine cateva rezultate vizibile fara prea multa bataie de cap. Programeaza o sesiune pentru afla mai multe.
Alimentele care sunt cat mai aproape de starea lor naturala sunt mai usor de asimilat de organism si contin de obicei mai multi nutrienti. Mancarea cu grad inalt de procesare are un continut de nutrienti mai scazut, pentru o valabilitate mai mare, si chiar in cazul in care sunt adaugati ulterior, efectul nu este chiar acelasi. Desigur, in ziua de azi e greu sa evitam mancarea procesata, astfel cheia este gasirea unui anumit echilibru. Daca doresti cateva sfaturi despre mancat (cum spuneam, nu toate ti se vor potrivi 🙂 ) sau te intereseaza sa mai afli ce spun ultimele cercetari aboneaza-te la newsletter.
In mod normal, daca nu exista conditionari de natura medicala si iti poti dedica niste timp insusirii unor noi obiceiuri alimentare si (eventual) tehnici de gatit, dupa un anumit numar de sesiuni ar trebui sa poti deveni relativ independent si sa nu ai nevoie de consiliere nutritionala frecventa.
Mancatul sanatos e unul din elementele de baza a unei vieti sanatoase, asa ca:
- Mananca sanatos
- Fii activ(a)
- Dormi suficient
- Limiteaza stresul
- Fa fapte bune
E normal sa ai ezitari inainte de a incepe o consiliere nutritionala. Probabil ca ai dori sa testezi mai intai daca conceptele pe care le promovez sunt ceea ce cauti si tu. Astfel, pentru prima ta sesiune pe CumMancam.com poti cere returnarea pretului platit in cazul in care sesiunea nu s-a desfasurat asa cum ti-ai dorit, transmitand o cerere in acest sens in maxim 24 ore de la finalul discutiei. Prima sesiune are o durata mai mare 80– 90 minute, astfel ca ai posibilitatea sa iti faci o idee despre cum lucrez.
Ziua Globala a Alergarii
Anul acesta global running day a fost pe 5 iunie (in fiecare an, e prima zi de miercuri din luna iunie). Si ca sa creem o punte cu ce mai povestim noi pe aici recomand mai jos o carte. E destul de veche, dar interesanta pentru pasionatii de alergare. Practic sunt niste memorii, presarate cu sfaturi/recomandari. Sincer eu am retinut-o mai mult pentru …
Astazi recomand o carte
Astazi recomand o carte, mai ales pentru cei care vor sa manance constient, dar si pentru cei care vor sa afle mai multe despre co …
A fi vegetarian – e sanatos?
Vegetarianism-ul a devenit in ultimul timp un adevarat trend, alimentat atat de preocuparile privind sustenabilitatea cat si de mo …
Cate calorii sunt necesare zilnic unui adult?
Desi nu cred ca e bine sa punem prea multe cifre/calcule in consilierea nutritionala, sunt totusi situatii cand trebuie sa apelam …
“Nutritia reprezinta un element important in mentinerea sanatatii noastre fizice si mentale. Impreuna cu Adi am organizat sesiuni folositoare de tip webinar in care am explorat teme ca: De ce mancatul e important? Care sunt cele mai recente studii despre mancare si obiceiuri alimentare? Cum poate fiecare dintre noi sa isi insuseasca obiceiuri de a manca mai sanatos? Prin sesiunile organizate am pus la dispozitia colegilor sfaturi utile si i-am inspirat in luarea unor decizii mai sanatoase legate de planificarea meselor. Adi are o abordare bazata pe dovezi, folosind stiinta din spatele nuritiei si a impactului acesteia asupra vietii noastre zilnice, astfel ca aduce valoare adaugata cand adreseaza astfel de teme. Mai mult e tipul de facilitator care conduce prin exemplu, nepromovand ceea ce nu a testat si el. Adi, continua-ti pasiunea de a impartasi cu noi curiozitatea ta si ultimile noutati despre mancare.”
